[...] mi smakuje czy nie, że aż wciągnęłam trzy łyżki. Także do wczorajszej michy muszę dorzucić znacznie więcej tłuszczy. A dziś rano, no nie bez pewnej przyjemności, latałam po domu z łyżeczką w gębie cmoktając kokosowe cudo. Zaczynam rozumieć o co chodzi z kłódką:-D. No ale z kozieradką to się nie zaprzyjaźnię:-{ Na imprezę zabieram żarcie ze sobą [...]
Znajde Ci cos w dobrych sklepach, ale jutro, za chwile lece do domu a moj internet domowy nie nadaje sie do niczego poza forum. W razie czego powiedz zonie, ze ja mojej przyszlej musze uzasadnic wydanie okolic dyszki na rower, to jest dopiero wyczyn.. ;) Dobra, jest jeszcze dostepny w rozmiarze Medium i Large, zaraz skocze na Twoja pierwsza strone [...]
[...] i postanowiłem iść na kolejny trening. Wsiadłem na rowerek i spaliłem 800 kcal. Jestem z siebie zadowolony, bo łatwo zebrać się na tą siłownie nie było. Jutro powrót do domu. Treningu nie będzie i z dietą przez część dnia może być problem. Zważę się w niedziele i jestem bardzo ciekawy rezultatów po tym pierwszym wyjeździe na redukcji. W [...]
[...] rozpiski PoTreningu miało wejść 2,050 kcal (150B, 99T, 144WW). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,283 kcal (173B, 139T, 84WW). Dzisiaj powrót do domu i do kontrolowanej diety. Mocno podbiłem białko (i mam zamiar to zrobić również jutro i pojutrze) ze względu na dość duże niedobory z tego tygodnia. Weszło za dużo [...]
[...] Dzisiaj druga połowa dnia w podróży/na lotniskach. Od jutra będziemy próbowali robić jakieś treningi biegowe. Do siłowni nie będę miał dostępu do czwartku (kiedy zmienię hotel). Do domu wracam w piątek późnym wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e335f2a5462a40f18b1404192cbd5d2c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eda2b507a4254bcab90bcbc7c305e199.JPG
[...] to wydaje mi się, że mógłbym tak i 2h. W sumie szacuję wydatek energetyczny ok. 1,200 kcal. Namierzyłem siłownię na okres świąteczno-noworoczny (bo będę pracował głównie z domu w tym okresie). Szału nie ma, ale dla mnie będzie w sam raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42c2bd144a5b406fbeac816bf5b1f764.JPG [...]
Pomiar tkanki tłuszczowej elektronicznym testerem jest świetny dla gospodyń domowych,biegających po domu w podomce,wałkach na głowie i złamanym "petem" w ustach...W ich przypadku doskonała jest również "kapuściana" dieta z "Pani domu"...Niestety jest to nieobiektywny pomiar,wymyślony mam wrażenie,dla [...]
[...] – i nie był on pod wrażeniem tego starcia. „Lepiej, żeby ci chłopcy przyzwyczaili się do narzucania tempa, bo to całe stanie w miejscu nie przyda się, gdy tatuś wróci do domu. #ufcvegas20” https://twitter.com/JonnyBones/status/1365873377408217090?s=20 Jones, były dwukrotny mistrz wagi półciężkiej UFC, przeszedł fizyczną transformację od [...]
[...] 5x52,5 3x57,5 1+(12)x65 3x10x40 Wspominana lawka. Tak z dupy wrzucilem na ostatni tydzien, ale wyszlo niezle. Pomysle jak wplesc ja na stale. Na koniec jeszcze troche podciagania i do domu. Przewialo mnie chyba w drodze na pakernie i dzis ledwo zyje. Zwolnilem sie z roboty, jutro kompletny dzien wolny, fronty zrobie razem z ohp w niedziele.
[...] utrzymuje sie dlugo po treningu. - Pendlay row 3x10x70 nachwyt - WL wasko 10/8/7x65 Przecenilem swoje mozliwosci... - Trap Y rise 3x10x6 Na koniec pompowanie lap i do domu. Gdyby nie dipy trening bardzo udany. Troche pozmieniam plan na dipy i drazek, zeby w pierwszych powoli wchodzic na ciezar, a w drugim progresowac z iloscia powtorzen. [...]
[...] widzę młodego chłopaka, który pierwszy raz wynajmuje mieszkanie i bierze na siebie taką odpowiedzialność, zwłaszcza że zarabia graniem na weselach, a to oznacza wyjście z domu na dużo więcej niż 8h w każdy weekend w sezonie, ALE jakby jeszcze faktycznie znalazł to mieszkanie to okej. A on teraz ponoć pisze, że zabierze ją na jakiś czas gdzieś [...]
[...] po powrocie to nie mają szans, żeby się wbić. Wbrew pozorom one potrzebują sporo czasu, żeby znaleźć sobie miejsce, więc nie ma co się bać i tylko uważać, by sobie do domu nie przynieść. W sumie bardzie wkurzały mnie takie dziwne latające owady, wyglądały jak kleszcze ze skrzydłami i nie dało się ich w ogóle strzepać z ubrania, trzeba było [...]
[...] a mniej wyrozumiała dla ludzkiej głupoty, bo czasami faktycznie po prostu wie się kurna lepiej niż taki niby dorosły człowiek :P Nie wiem, co teraz będzie z tym psem, ale pewnie będzie dla niej szukał nowego domu, bo jak po dwóch tygodniach już ma dość to co tu gadać. I psina ledwo się poczuła pewnie w jednym miejscu, a zabiorą ją w kolejne :/
[...] ten głupi palec niewiele jestem w stanie zrobić. Dzisiaj 5 km, w tym trzy szybsze odcinki. Miałam pobiec na te schodki na wiadukcie i zrobić 7 km, ale musiałam szybciej do domu wracać. Nie ustawiłam sobie żadnych interwałów w zegarku, więc po prostu na oko zrobiłam 500 m biegu i 250 m marszu. Całkiem fajnie, w trzecim odcinku już fajne tempo, [...]
[...] jezdni, i kurcze, może sobie wmawiam, wiadomo, ale coś w tym może być, bo jak zmieniłam stronę to odczułam ulgę. Tylko nie mogę słuchać muzyki i mocno pilnować otoczenia, bo jednak co parę minut jakieś auto przejedzie. Tak więc nie dość, że ogarnę trochę siłę biegową to jeszcze do ludzi wyjdę wreszcie, bo już czuję, że dziczeję w tym domu :P
[...] więc długo bym tej 1 strefy nie pociągnęła, ale i tak nieźle. I to mimo obolałych nóg i ogólnego zmęczenia! Fajnie, bo wróciłam w sumie z większą energią niż wychodziłam z domu ;) Dzisiaj 9 dzień pracy ciurkiem i idę w tym tygodniu na rekord ilości przetłumaczonego tekstu :P Ten pierwszy bieg na asfalcie to była długa rozgrzewka w 2 strefie i [...]
[...] Nawet nie próbowałam ograniczać alko i jedzenia, więc ilość kalorii na pewno oszałamiająca, ale w sobotę tańczyłam bez przerwy chyba 5h, a potem wracałam 3 km piechotą do domu, więc część na pewno spalona. Waga u rodziców twierdzi, że nic nie schudłam. Pokazuje dokładnie to samo, co pokazywała przed moją wyprowadzką do Poznania. Fakt, że [...]
Dzisiaj drugie bieganie z rana. Muszę jeszcze ciut wcześniej wstawać i wychodzić z domu tak ok 7:30 i będzie git. Co prawda pierwszy kilometr jest ciężki, potrzebuję dłuższego rozruchu, ale potem już jest normalnie, a jak się przyzwyczaję do porannego wstawania, będzie łatwiej w upały. Zaczęłam od 10 minut rozciągania wg metody Davida z Movement [...]
[...] trafiły mi się przewyższenia i mega stromy zbieg, więc końcówka za mocna mi wyszła. Mam nadzieję, że tego nie pożałuję. A przez za dużą pętlę skończyłam bieg jakieś 4 km od domu i część przejechałam na gapę komunikacją, bo byłam głodna i zmęczona, a i tak planuję dzisiaj jakiś spacer wieczorem, więc za dużo by już tego było. A po powrocie [...]
Soley - redukcja
